關于前世催眠的一些提示

成功的自我催眠，關鍵在于引導。最簡單的辦法是錄下提示語，在實際催眠時播放。

在提示語中加入一些關鍵詞和短語，可以幫助你進入深層次的變更意識狀態。我在本章最后的提示語部分給出了一些樣本，你可以根據自己的情況選擇對自己最有用的提示。比如你可以用下面這些字眼來編寫自己的提示語：

● 下沉

● 越來越深

● 放松

● 進入越深，感覺就越好

● 讓身體飄浮

● 寧靜

● 平和……安靜……平靜

● 安詳

● 令人愉快……開心……高興

● 靜謐……平靜

● 釋放

● 放松……平和……柔和

● 靜靜地……一動不動

● 沉重……沉重感

● 很好……自然……平滑

● 安詳……寧靜……沒有感覺

● 感覺好極了

一定要確保自己感覺很舒服，不會被打擾。如果平時戴眼鏡，必須把眼鏡摘掉，關上手機。在錄制提示語時，語調一定要平和溫柔，要不斷強調一些關鍵詞，比如“沉重”、“放松”、“舒緩”、“安靜”、“更深”等。給自己發出的暗示一定要簡短。

外邊可能會有噪音，你可以調整一下提示語，讓自己更容易進入變更意識狀態。比如，你可以在提示語里加上這么一句：“外邊的噪音好像變得越來越遙遠，這會讓我更加放松……”

你可以調整之前用過的冥想技巧，用它來進行自我催眠。你也可以根據自己的實際情況調整提示語，在錄制之前，先寫下來，讀上幾遍，將其調整到最適合你的樣子。

整個自我催眠過程分為四個不同的層次：引導、深化、維持和利用、結束。

自我催眠的過程可能會很長，我建議你要先找到適合自己的語速和節奏，多花一些時間錄制提示語。大多數人一開始都會語速過快，段落之間也沒有任何停頓。我建議你在錄制時準備一個鬧鐘，這樣可以隨時提醒自己。最重要的是，一定要保持放松，學會享受整個過程。

你可以在每天晚上睡覺時播放這些提示語，這樣會對你的前世探索大有助益。你也可以在白天一邊工作一邊播放，晚上睡覺前再繼續播放。只要堅持一個星期，相信你就會感到有明顯的效果。這樣做可以幫助你放松大腦，提高本書中談到的所有前世探索技巧的效果。

比如，你可以用它來提高“生命之樹”練習的效果。具體做法如下：

1.在“生命之樹”練習之前，先進行“人生畫廊”練習，作為序曲和熱身。

2.晚上入睡時，播放錄制下來的提示語。不用擔心你會入睡，記住，你只是用這些提示語來幫助提升自己在清醒時探索前世的效果。

3.此后三天，連續進行“生命之樹”練習。

4.每天晚上，在入睡時播放提示語，以提高白天進行練習時的效果。

5.在此期間，密切關注你的夢境，尤其是這些夢帶給你的感受。它們能讓你明白很多你在“生命之樹”練習中看到的細節。

跟所有其他練習一樣，可以單獨進行，也可以跟其他練習一起進行。只要堅持練習，你就會找到最適合自己的組合。