接著你該嘗試吸收思想的效果了。將自己置于被動(dòng)，易受暗示影響的狀態(tài)，就像當(dāng)催眠師準(zhǔn)備給你有益的暗示時(shí)邀請(qǐng)他開始一樣。你越處于被動(dòng)狀態(tài)，效果就越好。換句話說，你放松，再放松，讓生理上和精神上都處于十分被動(dòng)狀態(tài)。讓消極的大腦替換積極的大腦的班，把握所有控制權(quán)。然后冷靜堅(jiān)定地吸收“我無畏”及其他前面提到的思想。同樣，在你的想象里想象自己是無所畏懼，精神上和身體上都很勇敢，就像用你精神的棍棒趕走恐懼的惡狗時(shí)一樣。
讓你的想象看到了理想的思想的全景。你會(huì)發(fā)現(xiàn)集中注意力的練習(xí)在這里非常重要。同樣你應(yīng)該時(shí)刻抱著無畏的思想，努力自然地表現(xiàn)出來。我說的是，根據(jù)你個(gè)人情況應(yīng)用我前面說的，就像演員演戲時(shí)，要根據(jù)情況挑選合適的臺(tái)詞一樣，這樣才能使他演的角色更加生動(dòng)逼真，似乎就是真的一樣。幾個(gè)練習(xí)之后，無畏的思想就成了你的第二性，最終會(huì)成為你真正的本性。
之前我已經(jīng)說過，將吸收思想和自動(dòng)暗示結(jié)合應(yīng)用是治療性格缺陷的良方。在這一課結(jié)束時(shí)，我將介紹幾個(gè)幫助你吸收思想的練習(xí)。不要忘記練習(xí)集中注意力，但是不要等到你完全掌握好了再開始于恐懼思想的惡狗作戰(zhàn)，現(xiàn)在就開始戰(zhàn)斗。削好你的棍棒，等待恐懼思想的惡狗出現(xiàn)。一旦你將它驅(qū)走，你就能夠繼續(xù)學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容，而沒有它的干擾，在你身邊咆哮大叫。治療缺乏經(jīng)歷、信心、恒心等的方法和治療恐懼是一樣的，不過自動(dòng)暗示和自我肯定的詞要加以改變適應(yīng)特定的情況。
吸收思想的練習(xí)
1.找一個(gè)安靜安全的地方，盡量遠(yuǎn)離喧鬧的凡世。如果沒有理想的環(huán)境，你必須滿足于能夠得到的最好的環(huán)境。辦法是不要分心，使自己獨(dú)處。
2.躺在沙發(fā)、床或是躺椅上，讓自己處于絕對(duì)放松舒適的狀態(tài)。全身心放松，舒展緊張的神經(jīng)，讓自己從頭到腳變得輕飄飄的。慢慢地深呼吸，吸進(jìn)一口氣后，屏住呼吸，幾秒后再呼出，持續(xù)進(jìn)行深呼吸，直到你平靜下來。
3.將大腦的注意力都集中到自己身上，不去想外界事物。集中注意力練習(xí)能幫助你做到這一點(diǎn)。
4.當(dāng)身心都處于放松狀態(tài)后，將精力冷靜而堅(jiān)定地集中到“無畏”一詞上，讓它從外往里慢慢滲透到你的大腦中。集中精力想這個(gè)詞，想它的意思，想能做到這樣的人的性格等等。
5.在心里想象自己擁有理想的品質(zhì)，在大腦中將它構(gòu)造出
